09183755726
امروز شنبه ۲۸ مهر ۱۳۹۷ / کاربر مهمان خوش آمدید / لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید

تمرینات عضلات شکم

تمرینات عضلات شکم

۱-دراز و نشست از بالا به پایین
دراز و نشست از بالا به پایین
۲-کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده
کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده
۳-کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا
کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا
۴-کشش کناری با دست بالا
کشش کناری با دست بالا
۵-دراز و نشست مایل از طرفین
دراز و نشست مایل از طرفین
۶-کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرفین
کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرفین
۷-کشش مایل روی زانو از بالا به پایین
کشش مایل روی زانو از بالا به پایین

دیدگاهتان را بنویسید