09183755726
امروز دوشنبه ۵ آبان ۱۳۹۹ / کاربر مهمان خوش آمدید / لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید

تمرینات عضلات شکم

تمرینات عضلات شکم

۱-دراز و نشست از بالا به پایین
دراز و نشست از بالا به پایین
۲-کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده
کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده
۳-کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا
کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا
۴-کشش کناری با دست بالا
کشش کناری با دست بالا
۵-دراز و نشست مایل از طرفین
دراز و نشست مایل از طرفین
۶-کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرفین
کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرفین
۷-کشش مایل روی زانو از بالا به پایین
کشش مایل روی زانو از بالا به پایین

پاسخی بگذارید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.